들어가며 – 면역은 ‘먹는 것’에서 시작됩니다바쁜 현대인에게 면역력은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다.바이러스 감염, 피로 누적, 염증 질환, 암 예방까지—모두 면역 체계의 컨디션에 좌우됩니다. 그렇다면 면역력을 높이기 위한 가장 기본적인 방법은 무엇일까요?바로 매일 먹는 식사 습관, 즉 식단 관리입니다. 이번 포스팅에서는 면역력 강화에 도움이 되는 식단표와실제로 도움이 되는 식재료를 정리해 드립니다.✅ 하루 식단표 예시 (면역력 강화 목적) 🥣 아침 현미밥 or 귀리죽달걀프라이 or 삶은 계란 1~2개브로콜리 살짝 데쳐서 (비타민C, 설포라판)배 or 블루베리 (항산화 작용)따뜻한 녹차 한 잔 or 유산균 음료TIP: 위장이 깨어나기 시작하는 시간대에는 너무 기름지지 않은 음식이 좋습니다.장내 유익균..