물 체중(Water Weight) – 체내 수분으로 인해 변하는 체중  우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 체내 수분은 세포 기능을 돕고, 체온을 조절하며, 영양분 운반 및 노폐물 배출 등의 중요한 역할을 합니다. 하지만 특정 생활 습관이나 건강 상태에 따라 체내에 과도한 수분이 쌓이며 일시적으로 체중이 증가하는 현상이 발생할 수 있습니다. 이러한 물 체중 증가(수분 저류, Water Retention)는 단기적인 현상이며, 원인을 파악하고 생활 습관을 조절하면 쉽게 해결될 수 있습니다.1. 물 체중이 증가하는 주요 원인 1) 짠 음식 과다 섭취 (나트륨 과다 섭취)체내 나트륨 농도가 높아지면, 몸이 수분을 더 잡아두면서 부종이 생길 수 있음세계보건기구(WHO) 권장 나트륨 섭취량: 하루 20..