이경규 경이로운 습관 면역력의 중요성

들어가며 – 이경규, 중환자에서 슈퍼 면역자로?

 

SBS <이경규의 경이로운 습관>이 3월 23일 방송분에서
면역력 저하가 부르는 건강 적신호에 대해 조명합니다.

 

이날 방송에서는 MC 이경규와 이윤아 아나운서가 직접 혈액 내 면역 세포(NK세포) 활성도를 측정하며
스스로의 면역력을 확인하는 시간이 마련되었는데요,
그 결과는 모두를 놀라게 만들었습니다.

 

이경규는 “프로그램 시작 전에는 거의 중환자였다”고 너스레를 떨었지만,
의외의 결과에 본인조차 충격(?)을 받은 듯한 반응을 보였습니다.

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본론 – NK 세포 검사로 드러난 놀라운 수치

 

검사 항목은 자연 살해 세포(Natural Killer Cell, NK세포)의 활성도 측정이었습니다.
이 세포는 우리 몸의 암세포나 바이러스 감염세포를 직접 공격하는 면역 시스템의 핵심으로 알려져 있습니다.

 

• 정상 수치 기준: 500 pg/mL 이상
• 이경규: 1540 pg/mL
• 이윤아 아나운서: 1661 pg/mL

해당 수치를 확인한 의료진은
“두 분 모두 슈퍼 면역력의 소유자, 소위 ‘슈퍼 면역자’ 수준”이라며 극찬했습니다.

이에 이경규는 “이 정도면 백 살은 무난하겠다”며 스튜디오를 웃음바다로 만들었습니다.

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전개 – 왜 면역력이 중요한가?

 

 

면역력은 단순히 감기에 덜 걸리는 정도가 아닙니다.
몸속 질병을 조기에 감지하고, 자체적으로 억제·회복하는 능력 그 자체입니다.

 

📌 특히 면역력이 떨어지면 다음과 같은 위험이 커집니다.

 

• 암세포 발생률 증가
• 대상포진, 폐렴 등 감염성 질환 취약
• 만성 피로 및 염증성 질환 악화
• 코로나19와 같은 바이러스 감염에 회복 지연

실제로 이경규 역시 “코로나에 두 번, 대상포진도 앓았다”며
자신의 면역력에 대해 불안해했지만,
오히려 그동안의 습관이 면역 유지에 큰 도움이 되었다는 점을 확인한 것입니다.

 

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💡 면역력이 떨어지는 주요 원인

 

면역력이 저하되는 데는 다양한 생활습관적 요인이 존재합니다.
아래는 일상에서 자주 접할 수 있는 대표적인 면역력 저하 원인들입니다.

 

① 수면 부족

• 하루 6시간 이하 수면 → 면역세포 활동성 급격히 감소
• 깊은 수면 중 면역세포 재생이 이뤄짐

② 스트레스 누적

• 만성 스트레스 → 코르티솔 과잉 분비 → 면역계 기능 억제
• 불안, 분노, 우울감도 면역력에 악영향

③ 불균형한 식사

• 과도한 당분, 포화지방 섭취 → 염증 유발
• 비타민, 미네랄 부족 시 면역세포 활동력 저하

④ 운동 부족 or 과도한 운동

• 가벼운 유산소 운동은 면역력 강화
• 반대로 과도한 운동은 일시적 면역 억제 유발 가능

⑤ 과도한 음주 및 흡연

• 알코올은 백혈구 기능 저하
• 흡연은 점막 방어 시스템 손상 → 바이러스 침투 쉬움

이처럼 작은 습관 하나가 면역력 전체를 무너뜨릴 수 있는 요인이 됩니다.

 

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결론 – 일상의 습관이 미래 건강을 결정한다

 

이번 <경이로운 습관> 방송은 면역력 관리가 얼마나 중요한가를
유쾌하면서도 명확하게 전달해주는 한 편의 건강 교과서가 될 것입니다.

 

피로가 누적되거나 감기에 자주 걸리는 분들이라면,
이경규처럼 혈액 검사로 면역력을 확인해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

면역력은 하루아침에 떨어지지 않지만,
좋은 습관을 꾸준히 이어가면 누구나 ‘슈퍼 면역자’가 될 수 있습니다.

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마무리 – 당신의 면역력은 몇 점인가요?

 

건강은 준비된 자에게만 주어지는 선물입니다.
오늘부터 식습관, 수면, 운동, 스트레스 관리 등
작은 습관부터 점검해보는 건 어떠신가요?

 

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