✅ 골다공증이란? 골다공증(osteoporosis)은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 쉽게 골절되는 질환입니다.특히 폐경 후 여성, 고령자, 운동량이 적은 사람, 흡연자 등에게 잘 발생합니다.주요 증상특별한 통증 없이 진행되다 골절로 발견되는 경우 많음허리 통증, 키 감소, 구부정한 자세(척추 압박골절) 등이 대표적🧬 골다공증 주요 원인  원인 설명 호르몬 변화폐경으로 인한 에스트로겐 감소영양 부족칼슘, 비타민 D 부족운동 부족체중 부하 운동 부족 시 골밀도 감소생활습관흡연, 과도한 음주, 카페인 과다 섭취🏃‍♀️ 골다공증 예방 생활습관  습관 설명 햇빛 자주 쬐기하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐어 비타민 D 활성화주 3회 이상 걷기 운동체중 부하 운동이 뼈를 튼튼하게 유지균형 잡힌 식사칼슘, 단백질..